Ni behöver: En kortlek. Ta del av vår kortlek genom dokumentet nedan. 

Träna till 25: Dela upp deltagarna i två olika grupper. Bestäm en tid under vilken träningen ska utföras. Använd en kortlek och bestäm olika rörelser för kortlekens olika symboler. Exempel på rörelser ser ni nedan. 

Låt lagen dra kort varannan gång och utföra lika många upprepningar som korten visar. Addera lagets siffror. Det lag som har högst poäng när tiden är slut är vinnare. 

Spader alt cirkel = Simtag med armarna i luften 

Ruter alt kvadrat = Hoppa på ett ben 

Klöver alt rektangel = Upphopp 

Hjärter alt triangel = Utfallssteg