Inspiration
- Alla
- Brain breaks
- Forskning & kunskap
- Material
- Motorik
- Tips & tricks
Fysisk aktivitet i förskolan och skolan ger positiva effekter på barns psykiska hälsa.
Studier visar att förskolan och skolan har möjligheter att bidra till bättre psykisk hälsa bland barn. Insatser som syftar till att öka barnens fysiska aktivitet …
Träna till 50 med tärning!
Det finns mängder av olika sätt att använda när man ska träna med tärning. Det vanligaste är att varje siffra har en rörelse som som …
Tärningen på mage!
WHO REKOMMENDERAR ATT BARN UNDER 1 ÅR LIGGER MINST 30 MINUTER PÅ MAGE PER DAG! Det behöver inte vara 30 min i sträck utan tiden …
Strukturer för rörelse i klassrummet
Nya strukturer för rörelse i klassrummet! Terminsstart! Dags för att sätta rutiner för rörelse i klassrummet. Att införa en bra struktur kan underlätta för många. …
Julgransfys!
JULGRANSFYS FUNKAR FÖR ALLA! En perfekt rastaktivitet, julfys, julmys eller rörelseövning. Med aktivitetsgranen startar man längst ner och utför övningen innan man målar eller kryssar …
Nya rekommendationer från WHO
Varje steg räknas för en bättre hälsa enligt WHO! Förra veckan presenterade WHOs nya riktlinjer för fysisk aktivitet. Även om inga förändringar visade bland barn …
Kryssa rutan
Kryssa rutan är en stor favorit! Nu kör vi en bokstavsjakt. Bokstavsjakten görs lägligt nog görs bäst utomhus. Hitta något i naturen, på skolgården, i …
Kan språkinlärning påverkas av fysisk aktivitet?
Kan man lära sig ett nytt språk snabbare med hjälp av fysisk aktivitet? Det undrade forskarna i Kina och gjorde en liten forskning 2017 som …
Kryssbingo
Kryssbingo Mer fysisk aktivitet, umgänge och utmaning! Kryssbingot är enkelt att använda och skapar lust för mer rörelse. Utför övningarna på egenhand eller tillsammans med …
Ha koll på dina fingrar!
”Du har egna tuschpennor, använd inte mina!” Just där i sex års åldern var det ett hårt slag när jag och min brorsa målade hemma …
”Träning gör dig smart”
Det är sedan tidigare känt att regelbunden fysisk träning inte bara förbättrar den fysiska och mentala hälsan utan även kognitiva funktioner. Men behöver man träna …
Fysisk aktivitet ger bättre problemlösning!
Kan fysisk aktivitet påverka problemlösning? Forskningen har några år på nacken men visar att fysisk aktivitet kan skapa nya nervceller och ge bättre förutsättningar för …
Rörelseutmaning!
Passa på att köra ett par korta fysiska övningar! Utmaningarna passar alla! Vem utmanar du? Dina barn, elever, partner, familj eller vänner? Vi kör ben, armar …
Träna utomhus
Tisdagen den 24 mars kom Folkhälsomyndigheten med beskedet om att idrott och träningsaktiviteter kan fortsätta, men försiktighetsåtgärder bör vidtas för att minska risken för spridning …
Ta en aktiv paus – Intervaller
Ta en aktiv paus Skriv ut programmet och kryssa en ruta för varje utförd upprepning! Kan användas av både barn och vuxna, i hemmet, på …
Förskolan är en viktig arena för att främja rörelse bland barn!
Äldre studier från Centrum för idrottsforskning visar att barn rör sig mer på vardagarna än på helgerna. Den visade tydligt att förskolan är en aktiv …
Skapa miljöer för mer rörelse
Genom att skapa och uppdatera miljöer kan man få fler att röra sig mer. Det kan handla om att tejpa balanslinjer, hoppstegar och andra rörelsebanor. …
Daglig skolidrott gav ökad fysisk aktivitet senare i livet
Daglig skolidrott gav ökad fysisk aktivitet senare i livet Bunkeflomodellen är Sveriges längsta och kanske bästa studie inom fysisk aktivitet. 1999 startade projektet med att …
Barn med koncentrationssvårigheter gynnas av rörelse under inlärning!
Barn med ADHD och koncentrationssvårigheter bör få utlopp för sin energi för att kunna öka sin inlärning! Det visar en studie från University of Central Florida som …
Brain breaks – Duka bordet
Har ni börjat fundera över hur ni ska kunna få in mer rörelse och Brain breaks i ert klassrum? En kort aktiv paus, Brain breaks, …
Gott Nytt År – 2 0 2 0
Summera 2019 och välkomna 2020! Det är alltid något speciellt med ett nytt år! Som att man får 365 dagar att fylla med precis det …
Peppkort gör dig glad!
Peppkort gör dig glad ”Du är bra precis som du är!” Lappen stod på mitt skrivbord för snart 3 år sedan. Min sambo hade skrivit …
Klarar du göra 999 rörelser på en vecka?
Klarar du göra 999 rörelser på en vecka? Det finns många sätt att inspirera till mer fysisk aktivitet. 999 olika rörelser passar alla åldrar och …
Skapa en läslinjal
Böcker är en resa i fantasin! Skapa en läslinjal. Att läsa kan vara underbart! Att hitta en bok som man inte vill släppa och som längtar …
Gör smarta val – Bli ditt bästa jag!
Gör smarta val – Bli ditt bästa jag! Rörelse, bra mat och vatten? Kan det göra någon skillnad på hur vi presterar på prov och …
Motorikbana inomhus
Motorikbana inomhus Tänk att inspirera till mer rörelse och bättre kroppskontroll genom att bygga olika motorikbanor i förskolans/skolans korridorer eller varför inte hemma i barnens …
7 minuters träning ökar inlärningen hos unga.
Vad händer när man startar en matematiklektion med 7 minuters pulsträning? Den frågan ställde man sig i Helsingborg och bestämde sig för att genomföra en …
Motorik är viktig för inlärningen
Motorik är viktig för inlärningen Små barn med bra motorik har bättre inlärningsförmåga än barn med sämre motorik. Det menar Janna Gottwald, forskare vid Uppsala universitets …
FYSISK AKTIVITET I KLASSRUMMET – ORKAR VI MER ÄN VI TROR?
FYSISK AKTIVITET I KLASSRUMMET – ORKAR VI MER ÄN VI TROR? Forskning visar att om någon tittar på dig när du styrketränar finns det en …
Bättre kondition minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar i alla åldrar.
Bättre kondition minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar i alla åldrar. Genom att hjälpa barn och unga att hitta fysiska aktiviteter redan innan vuxenlivet kan vi skapa …
Fysisk aktivitet – Ta vad du behöver
Ta vad du behöver. Dra en lapp och utför ett uppdrag! Rastuppdrag, familjeuppdrag, eller uppdrag när barnen är klara med sina uppgifter i skolan och …
Brain breaks – Fällan
”Brain Breaks” – små korta rörelsepauser med övningar som genomförs både enskilt, i par eller i grupp. Det ger tillfälle att snabbt komma upp och …
Liggande färgduellen
Ligg på magen. Håll händerna i luften och utmana en kompis i liggande färgduellen. I övningen tränas bålen och är en bra träning för barn …
Gör en riskrage för ökad koncentration
Gör en riskrage för ökad koncentration Har du ett barn med koncentrationssvårigheter i din närhet? Ett barn som ibland känner oro och behöver känna extra …
10.000 steg om dagen…
10.000 steg om dagen 10 000 steg motsvarar ca 7 kilometer promenad. Men mest intressant är ändå om siffran både gäller för barn och vuxna… 55 år …
Rörelseglädje – Alfabetet
Rörelseglädje med alfabetet! Träna alfabetet med korsrörelser. Säg bokstaven högt och slå samtidigt på en kroppsdel. Utför rörelsen i kors. Starta med vänster hand på …
Lyckohjulet – snurra till dig ett budskap eller en aktivitet
LYCKOHJUL MED RÖRELSE OCH VÄLMÅENDE FUNKAR LIKA BRA I FÖRSKOLAN, SKOLAN ELLER I HEMMET. Lyckohjulet, chokladhjulet och nu… Rörelsehjulet!En riktig nostalgitripp. På Ikeas barnavdelningen står …
2018 – Gym. En favorit i repris! Skapa bra förutsättningar…
2018 – Gym. En favorit i repris! Skapa bra förutsättningar… Inga hantlar varken ingår eller behövs. Vi kör träning med kroppen som motstånd och det …
Enkla Brain breaks – Elefanten & Kulan
Enkla Brain breaks Elefanten & Kulan ”Brain Breaks” – små korta rörelsepauser med övningar som genomförs både enskilt, i par eller i grupp. Det ger …
Studie visar att psykisk ohälsa ökar bland unga – speciellt bland tjejer.
STUDIEN SOM PRESENTERADES DEN 30 AUGUSTI 2019 VISAR ATT PSYKISK OHÄLSA ÖKAR BLAND UNGA – SPECIELLT BLAND FLICKOR . Den tredje och sista delen från …
Motorikens påverkan för inlärning och välmående
DET ÄR ALDRIG FÖRSENT ATT BÖRJA TRÄNA MOTORIK! Strax över 40% av alla barn med motoriska svårigheter har koncentrationssvårigheter. Det visade Bunkefloprojektet som är en …
Nya rutiner med rörelse. Hänger du i vårt ”Klassrumsgym” i höst?
Inga hantlar varken ingår eller behövs. Vi kör träning med kroppen som motstånd och det bästa av allt, ni behöver inte byta om. Det enda …
Peppa till mer rörelse! Ladda hem pilar med siffror rör er tillsammans.
Att skapa utrymmen genom att tejpa olika strukturer i korridoren kan vara ett bra sätt att få igång mer rörelse. Gör man dessutom små olika …
Ändra synen på fysisk aktivitet och öka medvetenheten!
TYDLIGHET – HUR MYCKET BEHÖVER BARNEN RÖRA SIG FÖR ATT KOMMA UPP I 60 MINUTERS DAGLIG FYSISK AKTIVET? OM VI ÄNDRAR SYNEN PÅ FYSISK AKTIVITET …
Strukturer för daglig fysisk aktivitet i alla verksamheter.
Visste du att så lite som fyra minuters högintensiv träning kan ge bättre koncentration. Efter ett rörelsepass får vi mer blod till hjärnan men kroppen …