Inspiration

  • Alla
  • Brain breaks
  • Forskning & kunskap
  • Material
  • Motorik
  • Tips & tricks

Snabba gymmet

”SNABBA GYMMET” ÄR HÄR!  Varje år delar vi ut ett nytt ”Gym”. Nu finns det äntligen tillgängligt för utskrift! GYM I KLASSRUMMET – HÄNGER NI …

Läs mer

10 min HIT påverkar barns kondition!

Granskningen av tretton olika forskningsstudier från målgruppen 10-19 år visar sig påverka barns hälsa positivt. Sammanställningen visar att så lite som 10 min av högintensiva …

Läs mer

Fysisk aktivitet i förskolan och skolan ger positiva effekter på barns psykiska hälsa.

Studier visar att förskolan och skolan har möjligheter att bidra till bättre psykisk hälsa bland barn. Insatser som syftar till att öka barnens fysiska aktivitet …

Läs mer
Brain breaks

Träna till 50 med tärning!

Det finns mängder av olika sätt att använda när man ska träna med tärning. Det vanligaste är att varje siffra har en rörelse som som …

Läs mer
Material

Tärningen på mage!

WHO REKOMMENDERAR ATT BARN UNDER 1 ÅR LIGGER MINST 30 MINUTER PÅ MAGE PER DAG! Det behöver inte vara 30 min i sträck utan tiden …

Läs mer
Tips & tricks

Strukturer för rörelse i klassrummet

Nya strukturer för rörelse i klassrummet! Terminsstart! Dags för att sätta rutiner för rörelse i klassrummet. Att införa en bra struktur kan underlätta för många. …

Läs mer
Material

Julgransfys!

JULGRANSFYS FUNKAR FÖR ALLA! En perfekt rastaktivitet, julfys, julmys eller rörelseövning. Med aktivitetsgranen startar man längst ner och utför övningen innan man målar eller kryssar …

Läs mer
Forskning & kunskap

Nya rekommendationer från WHO

Varje steg räknas för en bättre hälsa enligt WHO! Förra veckan presenterade WHOs nya riktlinjer för fysisk aktivitet. Även om inga förändringar visade bland barn …

Läs mer
Material

Kryssa rutan

Kryssa rutan är en stor favorit! Nu kör vi en bokstavsjakt. Bokstavsjakten görs lägligt nog görs bäst utomhus. Hitta något i naturen, på skolgården, i …

Läs mer
Material

Pulskort

KORTA PULSPASS KAN GÖRA SKILLNAD – LADDA HEM VÅRA PULSKORT OCH TESTA I SKOLAN, HEMMET ELLER FÖRSKOLAN!  Pulskorten finns i boken Aktiv skoldag utgiven av …

Läs mer
Forskning & kunskap

Kan språkinlärning påverkas av fysisk aktivitet?

Kan man lära sig ett nytt språk snabbare med hjälp av fysisk aktivitet? Det undrade forskarna i Kina och gjorde en liten forskning 2017 som …

Läs mer
Material

Kryssbingo

Kryssbingo Mer fysisk aktivitet, umgänge och utmaning! Kryssbingot är enkelt att använda och skapar lust för mer rörelse. Utför övningarna på egenhand eller tillsammans med …

Läs mer
Motorik

Ha koll på dina fingrar!

”Du har egna tuschpennor, använd inte mina!” Just där i sex års åldern var det ett hårt slag när jag och min brorsa målade hemma …

Läs mer
Forskning & kunskap

”Träning gör dig smart”

Det är sedan tidigare känt att regelbunden fysisk träning inte bara förbättrar den fysiska och mentala hälsan utan även kognitiva funktioner. Men behöver man träna …

Läs mer
Forskning & kunskap

Fysisk aktivitet ger bättre problemlösning!

Kan fysisk aktivitet påverka problemlösning? Forskningen har några år på nacken men visar att fysisk aktivitet kan skapa nya nervceller och ge bättre förutsättningar för …

Läs mer
Material

Rörelseutmaning!

Passa på att köra ett par korta fysiska övningar! Utmaningarna passar alla! Vem utmanar du?  Dina barn, elever, partner, familj eller vänner?  Vi kör ben, armar …

Läs mer
Material

Cirklar

Printa cirklarna till övningen

Läs mer
Material

Träna utomhus

Tisdagen den 24 mars kom Folkhälsomyndigheten med beskedet om att idrott och träningsaktiviteter kan fortsätta, men försiktighetsåtgärder bör vidtas för att minska risken för spridning …

Läs mer
Material

Ta en aktiv paus – Intervaller

Ta en aktiv paus Skriv ut programmet och kryssa en ruta för varje utförd upprepning! Kan användas av både barn och vuxna, i hemmet, på …

Läs mer
Forskning & kunskap

Förskolan är en viktig arena för att främja rörelse bland barn!

Äldre studier från Centrum för idrottsforskning visar att barn rör sig mer på vardagarna än på helgerna. Den visade tydligt att förskolan är en aktiv …

Läs mer
Material

Skapa miljöer för mer rörelse

Genom att skapa och uppdatera miljöer kan man få fler att röra sig mer. Det kan handla om att tejpa balanslinjer, hoppstegar och andra rörelsebanor. …

Läs mer

Daglig skolidrott gav ökad fysisk aktivitet senare i livet

Daglig skolidrott gav ökad fysisk aktivitet senare i livet Bunkeflomodellen är Sveriges längsta och kanske bästa studie inom fysisk aktivitet. 1999 startade projektet med att …

Läs mer

Träna till 100

Läs mer
Forskning & kunskap

Barn med koncentrationssvårigheter gynnas av rörelse under inlärning!

Barn med ADHD och koncentrationssvårigheter bör få utlopp för sin energi för att kunna öka sin inlärning! Det visar en studie från University of Central Florida som …

Läs mer
Brain breaks

Brain breaks – Duka bordet

Har ni börjat fundera över hur ni ska kunna få in mer rörelse och Brain breaks i ert klassrum? En kort aktiv paus, Brain breaks, …

Läs mer
Material

Gott Nytt År – 2 0 2 0

Summera 2019 och välkomna 2020! Det är alltid något speciellt med ett nytt år! Som att man får 365 dagar att fylla med precis det …

Läs mer
Material

Peppkort gör dig glad!

Peppkort gör dig glad ”Du är bra precis som du är!” Lappen stod på mitt skrivbord för snart 3 år sedan. Min sambo hade skrivit …

Läs mer
Material

Klarar du göra 999 rörelser på en vecka?

Klarar du göra 999 rörelser på en vecka? Det finns många sätt att inspirera till mer fysisk aktivitet. 999 olika rörelser passar alla åldrar och …

Läs mer
Motorik

Skapa en läslinjal

Böcker är en resa i fantasin! Skapa en läslinjal. Att läsa kan vara underbart! Att hitta en bok som man inte vill släppa och som längtar …

Läs mer
Material

Gör smarta val – Bli ditt bästa jag!

Gör smarta val – Bli ditt bästa jag! Rörelse, bra mat och vatten? Kan det göra någon skillnad på hur vi presterar på prov och …

Läs mer
Material

Motorikbana inomhus

Motorikbana inomhus Tänk att inspirera till mer rörelse och bättre kroppskontroll genom att bygga olika motorikbanor i förskolans/skolans korridorer eller varför inte hemma i barnens …

Läs mer
Forskning & kunskap

7 minuters träning ökar inlärningen hos unga.

Vad händer när man startar en matematiklektion med 7 minuters pulsträning? Den frågan ställde man sig i Helsingborg och bestämde sig för att genomföra en …

Läs mer
Forskning & kunskap

Motorik är viktig för inlärningen

Motorik är viktig för inlärningen Små barn med bra motorik har bättre inlärningsförmåga än barn med sämre motorik. Det menar Janna Gottwald, forskare vid Uppsala universitets …

Läs mer
Forskning & kunskap

FYSISK AKTIVITET I KLASSRUMMET – ORKAR VI MER ÄN VI TROR?

FYSISK AKTIVITET I KLASSRUMMET – ORKAR VI MER ÄN VI TROR? Forskning visar att om någon tittar på dig när du styrketränar finns det en …

Läs mer
Forskning & kunskap

Bättre kondition minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar i alla åldrar.

Bättre kondition minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar i alla åldrar. Genom att hjälpa barn och unga att hitta fysiska aktiviteter redan innan vuxenlivet kan vi skapa …

Läs mer
Material

Fysisk aktivitet – Ta vad du behöver

Ta vad du behöver. Dra en lapp och utför ett uppdrag! Rastuppdrag, familjeuppdrag, eller uppdrag när barnen är klara med sina uppgifter i skolan och …

Läs mer
Brain breaks

Brain breaks – Fällan

”Brain Breaks” – små korta rörelsepauser med övningar som genomförs både enskilt, i par eller i grupp. Det ger tillfälle att snabbt komma upp och …

Läs mer
Motorik

Liggande färgduellen

Ligg på magen. Håll händerna i luften och utmana en kompis i liggande färgduellen. I övningen tränas bålen och är en bra träning för barn …

Läs mer
Tips & tricks

Gör en riskrage för ökad koncentration

Gör en riskrage för ökad koncentration Har du ett barn med koncentrationssvårigheter i din närhet? Ett barn som ibland känner oro och behöver känna extra …

Läs mer
Forskning & kunskap

10.000 steg om dagen…

10.000 steg om dagen 10 000 steg motsvarar ca 7 kilometer promenad. Men mest intressant är ändå om siffran både gäller för barn och vuxna… 55 år …

Läs mer
Brain breaks

Rörelseglädje – Alfabetet

Rörelseglädje med alfabetet! Träna alfabetet med korsrörelser. Säg bokstaven högt och slå samtidigt på en kroppsdel. Utför rörelsen i kors. Starta med vänster hand på …

Läs mer
Material

Lyckohjulet – snurra till dig ett budskap eller en aktivitet

LYCKOHJUL MED RÖRELSE OCH VÄLMÅENDE FUNKAR LIKA BRA I FÖRSKOLAN, SKOLAN ELLER I HEMMET. Lyckohjulet, chokladhjulet och nu… Rörelsehjulet!En riktig nostalgitripp. På Ikeas barnavdelningen står …

Läs mer
Material

2018 – Gym. En favorit i repris! Skapa bra förutsättningar…

2018 – Gym. En favorit i repris! Skapa bra förutsättningar… Inga hantlar varken ingår eller behövs. Vi kör träning med kroppen som motstånd och det …

Läs mer
Brain breaks

Enkla Brain breaks – Elefanten & Kulan

Enkla Brain breaks Elefanten & Kulan ”Brain Breaks” – små korta rörelsepauser med övningar som genomförs både enskilt, i par eller i grupp. Det ger …

Läs mer
Forskning & kunskap

Studie visar att psykisk ohälsa ökar bland unga – speciellt bland tjejer.

STUDIEN SOM PRESENTERADES DEN 30 AUGUSTI 2019 VISAR ATT PSYKISK OHÄLSA ÖKAR BLAND UNGA – SPECIELLT BLAND FLICKOR . Den tredje och sista delen från …

Läs mer
Motorik

Motorikens påverkan för inlärning och välmående

DET ÄR ALDRIG FÖRSENT ATT BÖRJA TRÄNA MOTORIK!  Strax över 40% av alla barn med motoriska svårigheter har koncentrationssvårigheter. Det visade Bunkefloprojektet som är en …

Läs mer
Material

Nya rutiner med rörelse. Hänger du i vårt ”Klassrumsgym” i höst?

Inga hantlar varken ingår eller behövs. Vi kör träning med kroppen som motstånd och det bästa av allt, ni behöver inte byta om. Det enda …

Läs mer
Material

Peppa till mer rörelse! Ladda hem pilar med siffror rör er tillsammans.

Att skapa utrymmen genom att tejpa olika strukturer i korridoren kan vara ett bra sätt att få igång mer rörelse. Gör man dessutom små olika …

Läs mer