Studier visar att förskolan och skolan har möjligheter att bidra till bättre psykisk hälsa bland barn. Insatser som syftar till att öka barnens fysiska aktivitet …
Det finns mängder av olika sätt att använda när man ska träna med tärning. Det vanligaste är att varje siffra har en rörelse som som …
WHO REKOMMENDERAR ATT BARN UNDER 1 ÅR LIGGER MINST 30 MINUTER PÅ MAGE PER DAG! Det behöver inte vara 30 min i sträck utan tiden …
Nya strukturer för rörelse i klassrummet! Terminsstart! Dags för att sätta rutiner för rörelse i klassrummet. Att införa en bra struktur kan underlätta för många. …
JULGRANSFYS FUNKAR FÖR ALLA! En perfekt rastaktivitet, julfys, julmys eller rörelseövning. Med aktivitetsgranen startar man längst ner och utför övningen innan man målar eller kryssar …
Varje steg räknas för en bättre hälsa enligt WHO! Förra veckan presenterade WHOs nya riktlinjer för fysisk aktivitet. Även om inga förändringar visade bland barn …
Kryssa rutan är en stor favorit! Nu kör vi en bokstavsjakt. Bokstavsjakten görs lägligt nog görs bäst utomhus. Hitta något i naturen, på skolgården, i …
Kan man lära sig ett nytt språk snabbare med hjälp av fysisk aktivitet? Det undrade forskarna i Kina och gjorde en liten forskning 2017 som …
Kryssbingo Mer fysisk aktivitet, umgänge och utmaning! Kryssbingot är enkelt att använda och skapar lust för mer rörelse. Utför övningarna på egenhand eller tillsammans med …
”Du har egna tuschpennor, använd inte mina!” Just där i sex års åldern var det ett hårt slag när jag och min brorsa målade hemma …
Det är sedan tidigare känt att regelbunden fysisk träning inte bara förbättrar den fysiska och mentala hälsan utan även kognitiva funktioner. Men behöver man träna …
Kan fysisk aktivitet påverka problemlösning? Forskningen har några år på nacken men visar att fysisk aktivitet kan skapa nya nervceller och ge bättre förutsättningar för …
Passa på att köra ett par korta fysiska övningar! Utmaningarna passar alla! Vem utmanar du? Dina barn, elever, partner, familj eller vänner? Vi kör ben, armar …
Tisdagen den 24 mars kom Folkhälsomyndigheten med beskedet om att idrott och träningsaktiviteter kan fortsätta, men försiktighetsåtgärder bör vidtas för att minska risken för spridning …
Ta en aktiv paus Skriv ut programmet och kryssa en ruta för varje utförd upprepning! Kan användas av både barn och vuxna, i hemmet, på …
Äldre studier från Centrum för idrottsforskning visar att barn rör sig mer på vardagarna än på helgerna. Den visade tydligt att förskolan är en aktiv …
Genom att skapa och uppdatera miljöer kan man få fler att röra sig mer. Det kan handla om att tejpa balanslinjer, hoppstegar och andra rörelsebanor. …
Daglig skolidrott gav ökad fysisk aktivitet senare i livet Bunkeflomodellen är Sveriges längsta och kanske bästa studie inom fysisk aktivitet. 1999 startade projektet med att …
Barn med ADHD och koncentrationssvårigheter bör få utlopp för sin energi för att kunna öka sin inlärning! Det visar en studie från University of Central Florida som …
Har ni börjat fundera över hur ni ska kunna få in mer rörelse och Brain breaks i ert klassrum? En kort aktiv paus, Brain breaks, …
Summera 2019 och välkomna 2020! Det är alltid något speciellt med ett nytt år! Som att man får 365 dagar att fylla med precis det …
Peppkort gör dig glad ”Du är bra precis som du är!” Lappen stod på mitt skrivbord för snart 3 år sedan. Min sambo hade skrivit …
Klarar du göra 999 rörelser på en vecka? Det finns många sätt att inspirera till mer fysisk aktivitet. 999 olika rörelser passar alla åldrar och …
Böcker är en resa i fantasin! Skapa en läslinjal. Att läsa kan vara underbart! Att hitta en bok som man inte vill släppa och som längtar …
Gör smarta val – Bli ditt bästa jag! Rörelse, bra mat och vatten? Kan det göra någon skillnad på hur vi presterar på prov och …
Motorikbana inomhus Tänk att inspirera till mer rörelse och bättre kroppskontroll genom att bygga olika motorikbanor i förskolans/skolans korridorer eller varför inte hemma i barnens …
Vad händer när man startar en matematiklektion med 7 minuters pulsträning? Den frågan ställde man sig i Helsingborg och bestämde sig för att genomföra en …
Motorik är viktig för inlärningen Små barn med bra motorik har bättre inlärningsförmåga än barn med sämre motorik. Det menar Janna Gottwald, forskare vid Uppsala universitets …
FYSISK AKTIVITET I KLASSRUMMET – ORKAR VI MER ÄN VI TROR? Forskning visar att om någon tittar på dig när du styrketränar finns det en …
Bättre kondition minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar i alla åldrar. Genom att hjälpa barn och unga att hitta fysiska aktiviteter redan innan vuxenlivet kan vi skapa …
Ta vad du behöver. Dra en lapp och utför ett uppdrag! Rastuppdrag, familjeuppdrag, eller uppdrag när barnen är klara med sina uppgifter i skolan och …
”Brain Breaks” – små korta rörelsepauser med övningar som genomförs både enskilt, i par eller i grupp. Det ger tillfälle att snabbt komma upp och …
Ligg på magen. Håll händerna i luften och utmana en kompis i liggande färgduellen. I övningen tränas bålen och är en bra träning för barn …
Gör en riskrage för ökad koncentration Har du ett barn med koncentrationssvårigheter i din närhet? Ett barn som ibland känner oro och behöver känna extra …
10.000 steg om dagen 10 000 steg motsvarar ca 7 kilometer promenad. Men mest intressant är ändå om siffran både gäller för barn och vuxna… 55 år …
Rörelseglädje med alfabetet! Träna alfabetet med korsrörelser. Säg bokstaven högt och slå samtidigt på en kroppsdel. Utför rörelsen i kors. Starta med vänster hand på …
LYCKOHJUL MED RÖRELSE OCH VÄLMÅENDE FUNKAR LIKA BRA I FÖRSKOLAN, SKOLAN ELLER I HEMMET. Lyckohjulet, chokladhjulet och nu… Rörelsehjulet!En riktig nostalgitripp. På Ikeas barnavdelningen står …
2018 – Gym. En favorit i repris! Skapa bra förutsättningar… Inga hantlar varken ingår eller behövs. Vi kör träning med kroppen som motstånd och det …
Enkla Brain breaks Elefanten & Kulan ”Brain Breaks” – små korta rörelsepauser med övningar som genomförs både enskilt, i par eller i grupp. Det ger …
STUDIEN SOM PRESENTERADES DEN 30 AUGUSTI 2019 VISAR ATT PSYKISK OHÄLSA ÖKAR BLAND UNGA – SPECIELLT BLAND FLICKOR . Den tredje och sista delen från …
DET ÄR ALDRIG FÖRSENT ATT BÖRJA TRÄNA MOTORIK! Strax över 40% av alla barn med motoriska svårigheter har koncentrationssvårigheter. Det visade Bunkefloprojektet som är en …
Inga hantlar varken ingår eller behövs. Vi kör träning med kroppen som motstånd och det bästa av allt, ni behöver inte byta om. Det enda …
Att skapa utrymmen genom att tejpa olika strukturer i korridoren kan vara ett bra sätt att få igång mer rörelse. Gör man dessutom små olika …
TYDLIGHET – HUR MYCKET BEHÖVER BARNEN RÖRA SIG FÖR ATT KOMMA UPP I 60 MINUTERS DAGLIG FYSISK AKTIVET? OM VI ÄNDRAR SYNEN PÅ FYSISK AKTIVITET …
Visste du att så lite som fyra minuters högintensiv träning kan ge bättre koncentration. Efter ett rörelsepass får vi mer blod till hjärnan men kroppen …
