Rörelseutmaning!
Passa på att köra ett par korta fysiska övningar! Utmaningarna passar alla! Vem utmanar du? Dina barn, elever, partner, familj eller vänner? Vi kör ben, armar och bål! Energizer är ett roligt sätt att komma igång med rörelse. Dra ett kort och utför rörelsen eller använd några andra övningar som man kan göra med korten. Läs […]
Cirklar
Printa cirklarna till övningen
Träna utomhus
Tisdagen den 24 mars kom Folkhälsomyndigheten med beskedet om att idrott och träningsaktiviteter kan fortsätta, men försiktighetsåtgärder bör vidtas för att minska risken för spridning av covid-19. Träna gärna men gör det säkert lyder deras rubrik samtidigt som de betonar att träning utomhus är att föredra. Träna utomhus! Ladda hem övningen och använd som Brain […]
Ta en aktiv paus – Intervaller
Ta en aktiv paus Skriv ut programmet och kryssa en ruta för varje utförd upprepning! Kan användas av både barn och vuxna, i hemmet, på jobbet och i skolan.
Skapa miljöer för mer rörelse
Genom att skapa och uppdatera miljöer kan man få fler att röra sig mer. Det kan handla om att tejpa balanslinjer, hoppstegar och andra rörelsebanor. Låt oss skapa fler miljöer för ökad rörelse! Tips! Tejpa banor men byt övningar ofta. Placera saker i banorna, exempelvis placera siffror, bokstäver, glosor, färger eller djur i en hoppstege. […]
Gott Nytt År – 2 0 2 0
Summera 2019 och välkomna 2020! Det är alltid något speciellt med ett nytt år! Som att man får 365 dagar att fylla med precis det man vill. 365 dagar där man kan starta om eller fortsätta med det som man uppskattat under föregående år! Vi avslutar året genom att inspirera till ett Bingo med fokus […]
Peppkort gör dig glad!
Peppkort gör dig glad ”Du är bra precis som du är!” Lappen stod på mitt skrivbord för snart 3 år sedan. Min sambo hade skrivit den för att få mig att stanna upp och precis så blev det! 3 år senare står den fortfarande kvar och påminner mig om det kanske viktigaste i livet – […]
Klarar du göra 999 rörelser på en vecka?
Klarar du göra 999 rörelser på en vecka? Det finns många sätt att inspirera till mer fysisk aktivitet. 999 olika rörelser passar alla åldrar och kan göras individuellt eller i grupp. Programmet är enkelt. Utför antalet upprepningar och kryssa rutan. Vill ni inte utföra alla upprepningar vid samma tillfälle kan ni gör övningar i egen […]
Gör smarta val – Bli ditt bästa jag!
Gör smarta val – Bli ditt bästa jag! Rörelse, bra mat och vatten? Kan det göra någon skillnad på hur vi presterar på prov och tester? Genom att ge hjärnan rätt förutsättningar för att lyckas kan vi ge eleverna fler möjligheter att visa vad de kan. Anna och Anders går i samma klass, har samma […]
Motorikbana inomhus
Motorikbana inomhus Tänk att inspirera till mer rörelse och bättre kroppskontroll genom att bygga olika motorikbanor i förskolans/skolans korridorer eller varför inte hemma i barnens rum eller i vardagsrummet? Tejp och bilder på händer och fötter. Mer behöver vi inte för att skapa lust för att få barn att röra sig mer. Byter vi ut […]